運動中に水を飲むと疲れる？

人間は運動をすることで体温が上昇し、これを発汗することで下げるというメカニズムを持っています。

運動を続けていると、やがて体温が上がり、それに伴ってどんどん体内の水分が汗として失われていきます。
これを長時間続けると体内の水分が不足し、心拍数が上昇して、体力の消耗が激しくなります。

ですから運動の合間に適度な水分を補給するのは、かえって疲労の防止になり、運動機能の低下を防ぐのに役立つのです。

マラソンやテニスの選手などが、こまめに水分補給をするのはそのためです。


【参考文献】
「からだによい水地球によい水」：TOTO出版
　日比谷国際クリニック院長鴨下一郎著
「暮しの中の水百科」：にっかん書房　江川隆進
「すぐに役立つ水の生活学」：けやき出版　松下和弘
「おいしい水健康法」：PHP研究所　高橋由美子

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■ ウォーターサーバー

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